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痛症小教室

5種食物有助緩解痛症

成日俾痛症困擾,除咗做療程改善之外,也可以試下從飲食入手,雙管齊下,緩解痛症。以下就有5種有助緩解痛症嘅食物。

  1. 魚類
    食三文魚、鯖魚、黃花魚等屬於高Omega 3脂肪酸嘅魚類,有抗炎功效,每星期最少食兩次,可改善炎症、減輕關節痛問題。


  2. 蒜嘅抗炎性可有效緩解由發炎引起嘅關節炎症狀,尤其係髖關節骨性關節炎、等,除此之外亦可以抗癌及提升免疫力。


  3. 薑可以驅寒之外,仲係天然嘅止痛藥,可以阻止體內一啲會引發炎症嘅物質產生以及緩解關節疼痛,亦可幫助運動後肌肉嘅修復。服用薑與薑黃嘅混合物,對於類風濕性關節炎,更具有保護關節嘅功效。

  4. 西蘭花
    西蘭花係最有營業嘅蔬菜之一,富含一種化合物,可以抑制一種可引發關節炎症嘅酶發揮作用,從而減緩軟骨損傷並緩解關節疼痛。

  5. 橄欖油
    特級初榨橄欖油成分中有天然嘅抗炎功效,可改善關節疼痛及腫脹、軟管損壞,更有助緩解類風濕關節炎。