網球手,學名叫「肱骨外上髁炎」,多數因為過度使用前臂肌肉、手肘而引致的肌腱發炎。由於網球球員是常見高危險群,所以有網球手的俗稱。
成因
手腕或手肘長時間做重覆的動作,導致手肘的筋腱及骨頭之間的位置出現勞損性發炎,從而引發網球手。例如用力緊握手掌或拳頭的動作 (打羽毛球、網球等) 會導致手腕伸肌腱肌用力過度。另外,常使用電腦、手機,搬重物,清潔等工作的人士也較容易患上網球手。
症狀
初期症狀為手腕或手臂用力緊握時會輕微疼痛,手肘也有疼痛感。之後疼痛向下延伸,開門柄、扭毛巾等動作,手臂都會突然刺痛、手腕痠軟無力,甚至睡覺時翻身或是稍微動一下手肘就會痛醒。嚴重的會因爲疼痛連簡單動作都不能完成。
注意事項
- 調節作息時間
- 暫停進行任何運動或提舉重物
- 善用輔助工具,如手推車或購物袋等
舒緩方法
- 配戴護套減輕手臂肌肉負荷
- 待腫脹症狀消除後,可用熱敷,減少肌肉緊繃