坐骨神經痛是坐骨神經被壓迫之後造成的症狀,可算是香港人最常見的痛症問題之一。坐骨神經痛通常發生於腰椎的椎間盤突出或退化,導致壓迫到腰椎的神經所引起的疼痛。
成因
隨著年齡的增長,增加患有坐骨神經痛的風險。常搬運重物、肥胖、久坐、姿勢不良等,甚至吸煙都會引致軟骨發炎,減慢椎間盤的血液循環,引致椎間盤退化,導致坐骨神經痛。
症狀
初期最明顯的症狀為背部痠痛、無法站直或彎腰時疼痛,隨著坐骨神經一直被壓迫,疼痛感延伸到下身。一旦病情嚴重,還可能每走一段路就必須停下來休息。若神經破壞的範圍持續擴大,還可能造成肌肉萎縮等症狀。
注意事項
- 盡量減少扭腰的動作,避免激烈轉動身體
- 避免長時間穿著高跟鞋,站立時應保持雙腳平衡
舒緩方法
-用熱水袋敷在腰上15-20分鐘,可以緩解肌肉疼痛
-將屈曲的膝蓋伸直,腳趾指向天,反覆向上五次