頸椎很易受創傷磨損而引致疼痛。是大部分香港人最普遍出現的問題。頸椎痛患者會由肩膊慢慢開始感到疼痛,然後慢慢延伸到頸部。
成因
頸椎痛是都市病的一種,而且出現年輕化的趨勢,其主要原因與生活習慣有關,長期久坐、低頭使用手機、保持固定姿勢都會較容易引致頸椎痛。因為過度使用頸部而導致關節軟骨磨損,頸椎關節退化、發炎。
症狀
初期會產生肩膊疼痛、甚至頭痛,之後疼痛會延伸到頸部,嚴重者會行動不便、肌肉無力。
注意事項
-避免經常維持固定姿勢用電腦或手機
-改善不良的夜間睡眠姿勢
舒緩方法
-熱敷肩頸,輕揉局部肌肉並且貼藥布緩解疼痛
-適度伸展肩頸肌肉:將頭往疼痛那邊慢慢轉動,再向下點頭放鬆