關節炎
引致關節疼痛,可能因為骨關節炎的相關疾病,也可能是磨損性的退化關節炎。當中以髖 (關節位於大腿骨與骨盆之間)、膝蓋及脊椎關節、手指小關節為多。
成因
關節炎是因為關節軟骨勞損引致的一種退化性疾病,雖然是一種常見的長者關節問題。人體骨與骨之間軟組織有緩衝作用,年紀漸長這些軟組織就會退化,令關節慢性勞損。而長期重複使用同一組關節就很可能引致過勞,如經常長時間提重物及站立亦會令膝關節勞損。
症狀
有關節問題的人士,早上關節會特別僵硬,隨着一日活動後黃昏會特別疼痛。發炎的關節會在活動時發出喀喀聲(又稱骨擦聲),關節部位部出現囊腫,或者手觸摸關節時感到溫熱。
注意事項
- 運動前先暖敷可減低關節僵硬,保持活動能力
- 運動後冷敷就可止痛,紓緩腫脹。
舒緩方法
- 溫水浸泡可暫時止痛,減少關節僵硬情況
- 適當的水中運動可舒緩關節壓力,既可進行大幅度動作,也可作為阻力訓練。另外水的浮力亦有保護負重關節的作用。